FITNESS YOGA
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Samedi
CIRCUIT FITNESS :
Renforcement musculaire en intervalle training avec des exercices cardio-vasculaires sous forme de circuit.
tous niveaux.
CROSS TRAINING :
Le cross Training ou entraînement croisé est une méthode d’entraînement physique regroupant des exercices issus de différentes disciplines.
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Améliorer la performance globale.
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Prendre le mieux de la discipline.
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Être le plus complet.
TOTAL BODY :
Travail l’ensemble des groupes musculaires en utilisant à la fois du travail de force et du travail cardio vasculaire.
NS HIT :
Cours haute intensité. Renforcement et cardio axée sur tout le corps et la condition physique générale. Permet de développer la souplesse, la mobilité, l’endurance, la force ou encore l’explosivité selon le focus mensuel.
B-B-E (bras-buste-Epaules) :
Renforcement des bras, du buste et des épaules avec utilisation de petits matériels pour sculpter et aTner la silhouette. Accessible à tous publics et tous niveaux.
C-A-F (cuisses-abdos-fessiers) :
Renforcement musculaire, gainage ciblé sur l’endurrence des muscles des cuisses (quadriceps), fessiers et abdominaux.
ABDOS-DOS :
Renforcement musculaire visant à améliorer la tonicité et à remuscler le dos et les abdominaux
INTERVAL TRAINING :
L’entraînement en intervalle est une forme d’entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d’exercices plus modéré. Il est répété en boucle plusieurs fois.
CARDIO DANCE :
Programme d’entraînement physique complet,
alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et Dexibilité.
Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines et afro.
NS STEP :
Chorégraphie sur une marche(step) en musique, qui travaille le système cardio vasculaire, ainsi que renforce les muscle du bas du corps, la mémoire, le rythme et la coordination.
CARDIO BOXE :
Inspiration de sports de contact kickboxing, body-combat, le muaythaï. Cette discipline consiste à exécuter des techniques
« pieds-poings » sans partenaire.
Les gestes sont chorégraphiés, durant 30 min sur des enchaînements effectués dans le vide. Les cours de cardio boxe sont pratiqués en musique.
PILATES :
Méthode douce de renforcement des muscles profond de la sangle abdominale et des muscles profonds du dos. Amélioration de la concentration et de la coordination.
FLEXIBILITE (équilibre corporel)
Travail la souplesse, l’étirement et le renforcement des muscles profonds par des maintiens d’équilibre.
HATHA YOGA
Détente, lâcher prise avec notre professeur diplômée Caroline.
Exercices de respiration, de postures douces ou intenses, de relaxation.
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Apaises les tensions physiques mentales
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Améliorer la souplesse, pour un bien-être du corps et de l’esprit.
YOGA Kids 6-11 ans
Canaliser ses énergies,
Développer force physique et stabilité émotionnelle.
Dans un esprit bienveillant, prendre conscience de son corps, de sa respiration et sa concentration de manière ludique.
Un cours comprend un temps calme (phase de recentrage et exercices de respiration), une phase de jeux avec des postures, et se termine par une relaxation adaptée.
Un moment doux et amusant pour permettre à votre enfant d’apprendre le yoga et ses bienfaits dès le plus jeune âge !